Zase ta novoroční předsevzetí

Kdo by to neznal, něco starého pomysleně končí a tak máme chuť vyrážet do nového s čistým štítem. Nový rok je skvělým časem k reflexi, sebehodnocení a stanovení nových cílů. Většina z nás se tak začíná na konci roku zabývat svými předsevzetími, ať už jde o zlepšení fyzického zdraví, změnu životního stylu, zlepšení vztahů nebo dosažení profesionálního úspěchu.

Jenže uplyne měsíc, dva a začínáme se cítit v novém roce natolik zabydleně, že pocit svěžího větru v plachtách tak nějak ustává. Zase jsme tam, kde jsme byli, svět je stejný a my koneckonců také...a tak naše motivace, odhodlání a sebedisciplína, často v kombinaci s každodenním kolečkem povinností jaksi uvadá. Po půlce nového roku už jsou přesvědčení tak maximálně v kalendáři na příští nový rok :))

Jak tedy na novoročních předsevzetích trvat a udržet si je natolik dlouho, až nám přejdou do krve a stane se z nich náš nový návyk?

Prvním krokem k úspěchu v dosažení našich předsevzetí je samozřejmě jejich stanovení. Je však důležité vybrat si realistické cíle a být si vědomi svých možností. Pokud si například stanovíme cíl zhubnout 20 kilogramů, může to být obtížné, pokud nemáme na dosažení tohoto cíle dostatečnou motivaci, houževnatost nebo příležitosti. Je proto lepší začít s menšími a realističtějšími cíli, kterých můžeme dosáhnout snáz a udržet je.

Motivace je další klíčový faktor při dosahování našich předsevzetí. Je potřeba najít důvody a vnitřní motivaci, proč chceme dosáhnout toho, co jsme si stanovili. Bez dostatečné motivace je pravděpodobné, že naše předsevzetí budou zůstávat jen pouhými slovy. Najděte si opravdu silnou motivaci, která vás bude pohánět vpřed, ať už je to zlepšení zdraví, zvýšení sebevědomí nebo dosažení nějakého dlouhodobého cíle.

Tvorba Vision Boardu je skvělý způsob, jak svoje cíle více zhmotnit. Je to zábavná a kreativní činnost, která zároveň stimuluje náš mozek, aby viděné následoval. Zapojit můžete celou rodinu, máte-li nějaké společné cíle nebo si můžete udělat svůj osobní Vision Board. Dát si na něj můžete cokoliv - fotky, obrázky, texty, motivační věty, inspirující osobnosti,... Vše, co nějak souvisí s vaším cílem. Dovolená snů, nový domov, způsob života, úspěšná kariéra, krásná postava,... Zavěste si ho na dobře viditelné místo a denně se na něho dívejte a vizualizujte si vysněné již jako svojí realitu.

Podpora okolí je také velmi důležitá. Sdílejte svá předsevzetí s přáteli a rodinou, nebo se připojte k podobně smýšlejícím lidem, kteří mají stejné cíle. Společná motivace a podpora může být velmi silným nástrojem k dosažení našich snů.

Nebojte se také požádat o pomoc a radu, pokud se ocitnete v obtížích nebo potřebujete další podporu. Na pomoc si můžete vzít mentora nebo kouče, který vám pomůže udržet motivaci a podpoří vás ve vašem úsilí a výdrži. Je důležité mít na paměti i úskalí, která nám mohou naší cestu za vytčeným cílem komplikovat a co nejvíce tyto faktory v našem životě eliminovat. Kouč vám pomůže vytvořit plán přímo na míru a vzít to kolem těchto negativních faktorů obloukem :)

Nebuďte na sebe příliš tvrdí... Perfekcionismus vyčerpává. Naplánujte si aktivity i odpočinkové činnosti, které vás nabíjejí energií a chutí pokračovat a věnovat se svým cílům. Je důležité pamatovat si, že pokrok není vždy konstantní a je přirozené dělat "chyby" nebo selhat. Nevzdávejte se, ale pokračujte vpřed. Buďte trpěliví, změna není snadná, ale s vytrvalostí a pozitivním přístupem je každá změna možná.

Přeju Vám tedy, aby vám vaše předsevzetí v novém roce přinesla všechno, co si přejete a hlavně radost a zdraví.